সময়ের সঙ্গে বেড়েই চলেছে হার্ট সংক্রান্ত রোগে আক্রান্তের সংখ্যা। সুস্থ থাকতে হার্টের যত্ন নেওয়া জরুরি। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ, হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো রোগগুলোর কারণে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। এই ভয় সবচেয়ে বেশি বাড়ে শীতকালে। কেননা এসময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।

শীতকালে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে কেন? 

শীতকালে আবহাওয়া থাকে শীতল। তাপমাত্রা কমে যায়। অন্যদিকে বাড়ে দূষণের পরিমাণ। কম তাপমাত্রার কারণে বেড়ে যায় রক্তচাপ। আর তার জেরেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

গ্রীষ্মকালে অনেক বেশি ঘাম হয়। ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত লবণ বেরিয়ে যায়। কিন্তু শীতকালে তা হয় না। পাশাপাশি শীতকালে শরীর তাপ সংরক্ষণের জন্য রক্তনালিগুলো সঙ্কুচিত হয়ে যায়। ছোটখাটো ব্লকেজগুলোও বড় আকার ধারণ করে। এর জেরে দেহে রক্ত সঞ্চালনে বাধা তৈরি হয় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। যার কারণে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। এর পাশাপাশি বায়ু দূষণ বাড়িয়ে দেয় রক্তচাপ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

এছাড়াও শীতে মানুষের মধ্যে শরীরচর্চা নিয়ে অনীহা দেখা দেয়। এতেও বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। আবার শীতকালে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা, ওজন বৃদ্ধি, শরীরচর্চার অনীহার জেরে রক্তচাপ বাড়ে। এসময় সূর্যালোক কম থাকায় দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও দেখা দেয়। এটিও হাই ব্লাড প্রেশারের অন্যতম কারণ। হাইপারটেনশন, হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো ক্রনিক অসুখ থাকলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা থাকেই।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে করণীয় 

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে লাইফস্টাইলে বদল আনা দরকার। সাধারণত, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে এবং মানসিক চাপ কমালে হৃদরোগের আশঙ্কাও এড়ানো যায়। তবে, শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে গেলে আরেকটু সতর্ক থাকতে হবে।

যেহেতু শীতকালে দূষণের মাত্রা বেড়ে যায় এবং এর জেরে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে, তাই বায়ু দূষণ এড়াতে হবে। সকালবেলা যখন বায়ু দূষণের মাত্রা বেশি থাকে, তখন বাইরে বের না হওয়ার চেষ্টা করুন। কোনো কারণে বের হলেও মাস্ক ব্যবহার করেন।

এছাড়াও হার্টের রোগীদের ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার টিকা নিয়ে রাখারও পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসক। নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে। পাশাপাশি শরীর গরম রাখতে হবে। তাহলে আর শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা থাকবে না।

এসবের পাশাপাশি নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের অভ্যাস করুন। চিন্তামুক্ত থাকুন। প্রয়োজনে ধ্যান করুন।